夜に飲んでもOK？眠りを妨げない工夫
グリーンティーは甘さのある粉末飲料として人気ですが、夜に飲む場合はカフェインの影響が気になる方もいます。ここでは、眠りを妨げにくい工夫や、リラックスしたいときのアレンジ方法を紹介します。
カフェインはどのくらい含まれる？
粉末グリーンティーには、茶葉由来のカフェインが微量ながら含まれている場合があります。
ただし、使用される茶葉の量や製品によって差があり、加糖タイプでは比較的少なめとされることもあります。
- 詳細な含有量は、商品パッケージやメーカー情報で確認を
- カフェインの影響は個人差があるため、心配な方は控えめに
ノンカフェインに近づける工夫
完全なノンカフェインではなくても、以下のような工夫で夜でも飲みやすくなります。
- 水や豆乳で薄めて、濃度を調整する
- 無糖・低カフェインタイプの商品を選ぶ
- ホットでゆっくり飲むことで、リラックス効果を高める
温めて飲むことで、体がほぐれやすくなるという声もあります。
夜向けのアレンジ例
- 豆乳やアーモンドミルクで割って、甘さをまろやかに
- シナモンやバニラを加えて、デザート風に
- はちみつを少量加えて、落ち着いた風味に仕上げる
カフェインレスのハーブティーなどとブレンドして楽しむ方法も一部で紹介されています。
まとめ
夜にグリーンティーを楽しみたい場合は、カフェインの量や飲み方を工夫することで、眠りへの影響を抑えることができます。
リラックス目的でホットアレンジを取り入れながら、自分に合ったスタイルを見つけてみてください。
