目の疲れへの影響はある？

「グリーンティーを飲むと目がスッキリする気がする」
こうした声は、SNSや口コミで時折見かけられます。特にデスクワークの合間に飲むことで、気分転換や休息のきっかけになるという意見もあります。
しかし、目の疲労軽減については明確な科学的根拠があるわけではなく、あくまで主観的な実感として語られることが多いようです。

なぜ「目が楽になる」と感じるのか？

このような感覚は、以下のような要因が関係していると考えられます：

• 温かい飲み物によるリラックス効果
  → 緊張がほぐれ、体全体がほっとする感覚に。目のまわりの緊張も緩みやすい。

• 甘味や緑茶の香りによる気分転換
  → 集中して画面を見続けた後に飲むことで、一息つく習慣になりやすい。

• カフェインによる覚醒作用
  → 一時的に頭がすっきりしたような感覚になり、「目が冴える」と感じることがある。

いずれも、直接的に目の疲れを改善する効果とは言い切れませんが、「休憩のきっかけ」としては有効に働くこともあります。

カテキンやテアニンとの関係は？

一部では、緑茶に含まれる「カテキン」や「テアニン」にも、眼精疲労への作用を期待する声があります。
たとえば：

• カテキンの抗酸化性によって、目の細胞を酸化ストレスから守る可能性
• テアニンのリラックス効果により、長時間作業でこわばった表情筋や目の緊張がほぐれる可能性

ただし、これらはいずれも間接的な影響にとどまり、明確なエビデンスは不足しているのが実情です。

科学的な裏付けはあるか？

現時点では、「グリーンティーが目の疲労を軽減する」という臨床的な根拠はほとんど存在しません。
あくまで日常の中で「リラックスできた」「気持ちが切り替わった」といった主観的な体感として語られていることが多い話題です。

ただし、ストレス軽減や血流促進といった間接的な作用が、結果として目の不快感軽減に寄与する可能性はあると考えられています。

まとめ

グリーンティーが目の疲れに効果的だとする明確な証拠はありませんが、気分転換やリラックスの手段として活用されることがあります。
長時間の作業の合間に取り入れることで、「目を休める習慣」づくりの一助としては有効かもしれません。