リラックス成分テアニンの働きとは？
お茶に含まれる「テアニン」は、近年“リラックス成分”として注目されているアミノ酸の一種です。
緑茶特有のうま味やまろやかさのもとでもあり、心を落ち着ける飲み物としてのお茶の印象に関係しているとされています。
テアニンとは？
- 緑茶の葉に多く含まれる天然のアミノ酸
- 特に玉露や抹茶などの上級茶に多く含まれる傾向がある
- 味としては“うま味”や“甘味”を感じさせる成分
カフェインと並んで、緑茶の特徴を形づくる成分のひとつといわれています。
精神的な作用に注目
テアニンは、気分の安定や集中力の向上に関わる可能性があるとして、研究の対象になってきました。
- 脳のα波を増加させる働きがあると報告された例も
- 一部の研究では、ストレス軽減や睡眠の質向上への効果が示唆されている
- カフェインと組み合わせることで「覚醒しながらリラックスする」感覚が得られるとされることも
これらの研究結果はあくまで傾向であり、効果の感じ方には個人差があります。
グリーンティーに含まれる可能性
粉末タイプの加糖グリーンティーも、原料に抹茶や煎茶が含まれていれば、少量ながらテアニンが含まれている可能性があります。
甘さや香りとあわせて、気分転換の一杯として取り入れる人もいます。
まとめ
テアニンは、緑茶特有のアミノ酸として「リラックス効果」が期待される成分です。
科学的な裏付けも進みつつありますが、あくまで嗜好品として日常の中に取り入れ、無理のない範囲で楽しむのがポイントです。
