カフェインの含有量とその影響
グリーンティーにも、原料に抹茶や煎茶が使われていればカフェインが含まれることがあります。
緑茶由来の飲料として、飲む時間帯や体調に応じた飲み方を意識することが大切です。
カフェインとは？
- 覚醒作用のある苦味成分で、コーヒーや紅茶にも含まれる
- 緑茶の場合、品種や製法によって含有量に差がある
- 抹茶は茶葉を丸ごと摂取するため、カフェイン量が比較的高めとされる
粉末グリーンティーにも微量のカフェインが含まれている場合がありますが、甘味成分などにより苦味は感じにくいのが特徴です。
飲む時間帯に注意
カフェインの作用は個人差がありますが、以下の点を意識する人もいます。
- 朝や昼の気分転換に取り入れる：軽い眠気覚ましとして活用されることも
- 夜間は控えめにする：眠りが浅くなる、寝つきが悪くなると感じる方もいるため注意
- 妊娠中・授乳中は摂取量に配慮：一部では制限が推奨されるケースもあります
一般的な市販グリーンティーは、カフェイン量が明記されていないことが多く、成分表の確認が難しいこともあります。
ノンカフェインを意識する人も
最近では、カフェインを避けたい方向けに「デカフェ」や「ノンカフェイン」の飲料が増えています。
甘みのあるグリーンティーは、カフェインがあっても刺激が穏やかに感じられる場合があり、好みによって選ばれています。
まとめ
グリーンティーには少量のカフェインが含まれることがあり、飲む時間帯や体調に合わせた工夫が大切です。
味わいを楽しみつつ、自分に合ったタイミングで取り入れてみてください。
