グリーンティーは飲み物か、デザートか

加糖グリーンティーの位置づけは、麦茶やお茶よりも、甘い飲み物の側にあります。

数字で見ると

糖類は1gあたり約4kcal。粉20gのうち糖類が15gなら、それだけで約60kcalになります。

麦茶や水は0kcalです。同じ「お茶」という括りで考えると、糖の摂取量が見えにくくなります。

果汁飲料も糖を含みますが、由来が違います。果物由来の糖と、加えられた砂糖です。

栄養成分表示では、どちらも炭水化物として計上されます。ただし果汁にはビタミンなども含まれるため、成分の構成は異なります。

甘さの強さで言えば、加糖グリーンティーは製品によってジュースと同程度になることもあります。

缶やペットボトルの飲料は、開けた時点で濃さが決まっています。

粉末は違います。標準が水150mlに20gなら、10gにすれば糖も半分。自分で「飲み物寄り」にも「デザート寄り」にも動かせます。

濃いめに溶かせば、そのままかき氷のシロップやアイスにかけられます。すでに甘みがあるので砂糖を足す必要がありません。

ヨーグルトに混ぜる、牛乳寒天に流し込む、ゼリーにする。液体として扱えるので、菓子の材料にもなります。

日常の水分は水やお茶で取り、グリーンティーは味を楽しむ一杯として置く。この分け方のほうが、量の管理はしやすくなります。

水がわりに何杯も飲む使い方には向きません。一方で、間食として一杯飲むなら、菓子を食べるのと同じ枠で考えられます。

冷たいと甘みは感じにくく、飲み物らしくなります。温かいと甘みを強く感じ、デザート寄りになります。

同じ粉でも、温度と濃さの組み合わせで性格を変えられるのが粉末の特徴です。